我甚么都吃耶

哈哈

考试换来的就是"胖"

妈妈你可以喝妈妈奶粉哦

营养充足又不会怕胖

正餐就挑份量少一些的鲁肉饭之类的，

还可以加分烫青菜再加一颗滷蛋或滷豆腐

或者吃水饺就不要点太多颗，

如果方便的话，

自助餐也可以比较好控制份量，

餐与餐之间一定会有点饿(我个人是这样啦)

所以可以吃个小东西

比如水煎包两个(起码里面有菜有肉，不是全澱粉)

或便利商店的茶叶蛋或一两样关东煮

不喝牛奶可以喝无糖优酪乳或无糖豆浆阿

其实外食还是有满多选择的啦，

或者吃点水果也不错

我个人是因为有点过重，

医生要我饮食控制

所以我真的只能少量多餐

而且忌澱粉醣类

连水果我都不能吃多，

一天只能吃两个大枣子的分量

如果我真的很饿又不能再吃东西的时候，

我就会吃一颗大番茄，

因为它的糖分不高，

被归类在蔬菜类

我也是餐餐是老外，目前32W+6D了

现在都要少量多餐了，但是很容易饿

尽量少吃澱粉类的东西吧

以前我是天天下午茶一个麵包+牛奶

现在没办法了，而且对麵包腻了

正餐还是以饭麵为主，不然吃不饱

午餐大多订便当麵食类的

晚餐有时会吃清粥搭配自助餐的菜肉

但是像我今天被DD踢到没办法把便当吃完

我想就不要勉强硬要吃很多

下午3点我一定都来个水果，苹果水梨葡萄小番茄之类的

大概4点又饿了就泡个牛奶加桂格大燕麦片吃

这个大燕麦片我大推，能吃的比较饱足一点(哈)

而且这个应该不容易胖，我晚上饭后还有水果吃完

睡前1小时就会又饿了，所以我都叫我老公泡燕麦片给我吃

可以撑一整晚，不然像之前开始改成少量多餐时

半夜很容易饿，又会饿到睡不着，都要爬起来吃小饼乾之类的

不过最近又发现好像半夜肚子又会饿了= ="

(这意思是要我增加燕麦片的量吗?)

这是我刚生完的朋友交我的 他因此没有胖很多

但前提是要捨的花钱

像我必须少吃澱粉才不会胖 又爱吃麵包

早餐就是吃美而每之类的吃到爽 但火腿蛋的其中依片吐司我会拿掉不吃

只喝豆浆不喝奶茶

午餐时常叫我家牛排外带 牛排鱼排轮刘

外带还可以减20元

其中麵换成蛋不要麵 只吃牛肉和蛋

除了主餐还可以包一大盒生菜水果

他付的麵包我就当下午茶吃

算一算也不会贵很多

晚餐就常吃滷味其中一大碗都是青菜和冬粉 只有少部分是会肥的东西

且不要加太多酱料

消夜吃点水果或牛奶燕麦片

如果是吃水饺 我能吃十个就叫20个 只吃陷料 皮只吃其中伊两个

若吃牛肉麵 就加点钱叫老闆牛肉放多一点面只要一半

只要我有照这样吃的那一周就不会增加体重

没有的画以我的好胃口 一周都是一公斤的增加的